主題: 姿 勢 (關鍵字)
26紀錄46

封面此題名的更多資料
題名: 骨盆 [電子資源(電子書)] : 美麗與健康的關鍵密碼 / 黃如玉著.
著者: 黃 如玉
凌網科技股份有限公司
出版項: 臺北市 : 新自然主義出版 : 幸福綠光發行, 2010[民99]
稽核項: 1冊.
集叢名: 黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊 ; 3
附註項: 資料型式: 文字
檢索型式: 電子書服務平台
系統需求: HyReader
正題名取自題名畫面
內容註: cover--【推薦序一】一本觀念新穎的骨盆保健書--【推薦序二】讓女性更美麗、更健康的骨盆保健指南--【推薦序三】骨盆保養,越早開始越好--【推薦序四】保養骨盆小撇步,人人都可輕鬆做--【推薦序五】改變不良習慣,是保養骨盆的第一步--【作者序】骨盆平衡,決定了你的健康--第一章 骨盆,你不知道的健康之鑰--為什麼骨盆這麼重要?--骨盆偏離的三種情形:骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉--骨盆狀態,干擾內臟功能--骨盆構造,左右神經傳導--自律神經的運作方式--骨盆位置,影響外觀體態--管狀型(蘆筍型)--蘋果型--漏斗型--西洋梨型--生活壞習慣,改變骨盆和重心--這兒疼那兒痛,多半骨盆有狀況--骨盆常保養,身體不會提前老--第二章 骨盆檢測,自己在家輕鬆做--自我檢測:警訊篇--自我檢測:症狀篇--自我檢測:觀察篇--骨盆前後傾檢測--骨盆旋轉檢測--自我檢測:動作篇--一、髖關節活動度檢測--二、髖關節內外旋檢測--三、鼠蹊部平衡度檢測--四、臀部柔軟度檢測--五、腰部肌肉柔軟度檢測--骨盆異常狀況和建議運動對照表--第三章 骨盆錯位,影響體態與身材--走出大屁股魔咒,活出健康與自信--身體的抗衡反應--錯誤體態1:臀部過大╱下垂--原因:骨盆前傾或缺乏肌力--改善作法--錯誤體態2:小腹過大--原因:骨盆錯位、核心肌群無力,或是姿勢不對--久坐不動,上腹難消--坐姿不良,下腹無力--跌傷骨盆,下腹過大--改善作法--錯誤體態3:O型腿╱X型腿--原因:不良習慣,髖關節外旋或內旋--O型腿,膝蓋提早退化--X型腿,髖關節到大腿容易疼痛--改善作法--錯誤體態4:雙腿浮腫--原因:骨盆位置偏離,壓迫下半身神經--改善作法--錯誤體態5:蘿蔔腿、腳踝特別粗--原因:骨盆歪斜,小腿後側肌群過度用力--改善作法--錯誤體態6:外八╱內八--原因: 髖關節內旋或外旋,影響走路步態--改善作法--體態改善運動導覽圖--第四章 骨盆狀態,決定腸胃道健康--吃飯吃太快,腸胃先吃不消--排便不規律,破壞腸道健康--骨盆壓迫神經,破壞腸道環境--腸胃道的運作機制--腸躁症(大腸激躁症)--原因:壓力、情緒、骨盆偏移,腸道容易激動--正方形呼吸法--便秘--原因:骨盆歪斜,導致代謝緩慢--便秘改善運動--腸漏症--原因:藥物或骨盆壓迫神經,加重腸道絨毛負擔--骨盆內收平衡運動--腹脹╱腹痛╱腹瀉--原因:骨盆壓迫神經、酵素分泌不足,肚子就會不舒服--腹部放鬆運動--腸胃道疾病改善運動導覽圖--第五章 骨盆健康,才是女人幸福源頭--神經傳導失衡,放大疼痛訊息--骨盆不正,導致子宮內膜異位--生理痛╱經前症候群--原因:骨盆歪斜導致雌激素過量--生理痛改善運動--尿失禁╱漏尿--原因:骨盆錯位,導致骨盆底肌肉力量不足--骨盆底肌肉訓練--膀胱炎--原因:骨盆錯位,影響身體自癒力功能--骨盆上提平衡運動--慢性陰道感染--原因:習慣性翹腳、情緒不佳,改變陰道環境--骨盆前轉平衡運動--子宮內膜異位--原因:骨盆位置偏移,影響內臟與細胞運作--骨盆側展平衡運動--女性常見疾病改善運動導覽圖--第六章 骨盆保養,從改變生活開始--引爆骨盆危機的生活地雷--生活小地雷1 包包--生活小地雷2 低腰褲--生活小地雷3 高跟鞋--好姿勢,才能擁有好骨盆--站有站相,避免三七步--站得標準,記得挺骨盆--睡有睡相,別睡成蝦子狀--睡得安穩,環境最重要--走路像樣,先選一雙好鞋--生活保健撇步,讓骨盆更健康--生活保健小撇步1 保暖--生活保健小撇步2 泡澡--生活保健小撇步3 按摩--大腿外側按摩--大腿前側按摩--小腿前側按摩--下腹部按摩--全腹部按摩--生活保健小撇步4 補充營養品--鈣質:每天一千毫克--鎂:每天三百毫克--必需脂肪酸:每天一千到四千毫克--益生菌--天天都來做骨盆保健運動吧!--核心肌群平衡運動--核心肌群強化運動--側腹肌強化運動--腹肌強化運動--髖關節側展強化運動--髖關節活動度平衡運動--附錄: 案例分享
ISBN: 9789576966682
中文圖書分類法: 416.617
語文: 中文
附加題名: 美麗與健康的關鍵密碼
主題: 骨盆
姿
健康法
脊椎病
BRN: 580785

點選:
小秘訣:
1.若欲預約/調閱館藏,請直接點選館藏「條碼號」進入預約畫面。

2.「總館閉架書庫」:須調閱、有固定取書時段,請參考「本網址」
3.可從「索書號/排架號」中的v.1(第一集)、v.2(第二集)、v.3(第三集)作為不同集數之識別。
4.在架之館藏須選擇原館藏地以外之館別為取書館,閉架書庫館藏不在此限。
5.熱門書/年度新書借期為14天

電子資源
點此連結電子書服務平台
尋書單條碼號館別特藏索書號/排架號借閱狀態/說明
    NTLEB099X01010
總館
數位典藏區
電子書
416.617 4441
  • 線上閱讀